Was ist der erste und wichtigste Faktor, den Sie beim Einkauf von Mode-Sportschuhen beachten sollten? Brauchen Sie diese Schuhe überhaupt? Wie viel sollten Sie wirklich für Ihre Schuhe ausgeben?
Brauchen Sie überhaupt Laufschuhe?
Nun, die kurze und einfache Antwort ist ja. Jedes Mal, wenn Sie laufen gehen, durchlaufen Ihre Füße die einfache Bewegung, die als Laufgang bekannt ist, bei der Sie auf der Ferse landen, Ihren Fuß von der Ferse zur Zehe abrollen und schließlich an die Zehen absetzen.
Ein gutes Paar Laufschuhe bietet Flexibilität, Haltbarkeit und Halt
Sobald Sie auf Ihre Füße treten, üben Sie eine Kraft von eineinhalb bis zum dreifachen Ihres Körpergewichts aus. Laufschuhe haben zwei Hauptfunktionen. Die erste besteht darin, einen Teil des Stoßes zu absorbieren, was als Dämpfung bezeichnet wird. Die zweite ist die Führung oder Unterstützung Ihrer Füße bei der Bewegung in einer effizienten und sicheren Weise durch den Laufgang.
Laufschuhe sind für die einfache Bewegung optimiert und konzipiert. Es gibt andere Sportarten, die mehrere Bewegungen, Sprünge, Drehungen und plötzliche Richtungs- und Geschwindigkeitswechsel aufweisen.
Wenn Sie Schuhe tragen, die für andere Zwecke gedacht sind, erhalten Sie nicht die Vorteile, die Laufschuhe bieten sollen, und Sie setzen sich potenziell einem höheren Verletzungsrisiko aus.
Wie viel müssen Sie für Ihre Laufschuhe ausgeben?
Die meisten dieser Schuhe beginnen bei einem Preis von 50 €, der bis zu 170 € oder noch höher gehen kann.
Die gefragtesten Modelle für fast alle Marken reichen von 85 € bis 100 €. Sie können Ihnen den besten Wert für Ihr Geld geben. Diese sind vor allem besser im Vergleich zu Einstiegsschuhen. In der Regel ist der Unterschied zwischen teureren Schuhe nicht wirklich so groß.
Mit Sportschuhen zum Laufen können Sie bequemer laufen
Anstatt sich für ein preiswerteres Paar Laufschuhe zu entscheiden, empfiehlt es sich, ein Modell aus dem Vorjahr zu kaufen. Sie können damit rechnen, 25 % bis 40 % weniger dafür zu bezahlen. Es wird empfohlen, sich für ältere, gute Schuhe zu entscheiden, anstatt für ein billiges, brandneues Modell.
Wenn Sie 130 € oder mehr bezahlen, zahlen Sie meist für neuere Technologien oder bessere Materialien und nicht wirklich für ein besseres Paar.
Wichtige Faktoren, die zu berücksichtigen sind
Neueste Studien haben ergeben, dass der wichtigste und entscheidendste Faktor beim Kauf von Laufschuhen, die Passform und der Komfort im Hinblick auf das Verletzungsrisiko ist. Selbst das kleinste Problem mit Unbehagen wird verstärkt, sobald Sie mit dem Laufen beginnen.
Video: Laufschuhe kaufen – Tipps vom Experten | Den richtigen Laufschuh finden, um gesund zu laufen
Sind die Schuhe zu lang oder zu kurz, zu eng oder zu weit, reibt eine winzige Naht in den Schuhen falsch? Stellen Sie sich vor, dass Sie das tausende von Schritten lang ertragen müssen, verbunden mit dem Anschwellen Ihrer Füße durch die Hitzeeinwirkung oder dass sich ein richtiger Blase entwickelt.
Um sicher zu sein, dass Sie die bequemen und richtig sitzenden Sportschuhe bekommen, wenn Sie bedenken, dass Ihre Füße beim Laufen anschwellen werden, sollten Sie mehrere Marken und Größen anprobieren und viel in der Halle laufen, bevor Sie Ihre endgültige Entscheidung treffen und die Schuhe beim ersten Lauf tragen.
Dämpfung Definiert
Dämpfung bezieht sich auf die Fähigkeit der Schuhe, einen Teil des Aufpralls zu absorbieren. Laufschuhe haben nicht den gleichen Grad an Dämpfung. Die besten Laufschuhe haben oft dickere Sohlen. Der richtige Begriff ist hier die Stapelhöhe, die eine bessere Stoßdämpfung bei gleichzeitig höherem Gewicht bietet. Abgesehen von persönlichen Vorlieben sind Herren- oder Damenschuhe mit maximaler Dämpfung für schwerere Läufer sowie für das tägliche Training im Allgemeinen zu empfehlen, insbesondere für Langstreckenläufe, bei denen Verletzungsprophylaxe und Komfort das Wichtigste sind.
Laufschuhe mit minimaler Dämpfung neigen dazu, weniger zu wiegen, liegen tiefer am Boden und bieten weniger Schutz vor Stößen. Meistens sind diese Schuhe für leichtere und effizientere Läufer gedacht, die die Schuhe für schnellere Trainingstage und manchmal sogar für Rennen verwenden.
Unterschiedliche Arten von Dämpfungen
Stellen Sie sich vor, Sie gehen auf trockenem Sand laufen. Der Aufprall ist gut gedämpft und die Fahrt ist angenehm, aber Sie können nicht so schnell laufen. Das liegt daran, dass die Kraft, die Ihre Schritte auf den Boden ausüben, durch den Sand abgeleitet wird, der den Stoß des Aufpralls und gleichzeitig den größten Teil der Antriebskraft absorbiert. Dies wird als Plüschdämpfung bezeichnet.
Stellen Sie sich dieses Mal vor, Sie laufen auf nassem Sand. Diesmal gibt es einen härteren Aufprall und Sie können auch schneller gehen. Es ist das Gleiche, aber der Grund ist genau das Gegenteil von dem, was vorher war, und das nennt man reaktionsfähige Dämpfung.
Was ist also die bessere Wahl zwischen diesen beiden? Das hängt ganz von den persönlichen Vorlieben ab. Für lange und langsame Anstrengungen sollten Sie sich für eine weiche Dämpfung entscheiden, für Rennen und schnelles Training für eine reaktionsfreudige Dämpfung. Die Dämpfung ist ausgewogen, wenn sie eine gute Kombination aus reaktionsfreudig und weich ist.
Stabilität des Laufschuhs
Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse haben die Wahrheit über Pronation und Laufschuhe ans Licht gebracht. Suchen Sie nach Stabilitäts- oder Stützschuhen, wenn Sie Probleme mit der Instabilität Ihres Laufgangs oder Ihrer Knöchel haben. Versuchen Sie, eine Minute lang auf einem Fuß zu stehen, bevor Sie sich auf den anderen stellen. Wackeln Sie ein wenig? Fallen Sie um? Es ist notwendig, dass Sie Ihre Stabilität und Ihre Fußgelenke im Allgemeinen trainieren, dennoch sollten Sie nach Stabilitätsschuhen Ausschau halten, auch wenn es vielleicht nicht wirklich notwendig ist.
Auch Schuhe, die nicht hauptsächlich als Stabilitätsschuhe beworben werden, können dennoch eine inhärente Stabilität aufweisen, und dies hängt insbesondere davon ab, wie unstrukturiert oder strukturiert ihr Obermaterial ist.
Drop in Sportschuhe
Mit “Heel to Toe Drop” oder “Drop Differential” wird der Höhenunterschied in Millimetern zwischen der Spitze und der Ferse des Schuhs bezeichnet.
Traditionelle Laufschuhe haben einen Drop von 10 bis 12 Millimetern, während Low-Drop-Schuhe 4 bis 6 Millimeter haben. Es gibt auch Schuhe, die als Zero-Drop-Schuhe kategorisiert sind.
Ein höherer Drop begünstigt die Landung mit der Ferse, während ein niedriger Drop die Landung auf dem Vorfuß oder Mittelfuß begünstigt. Auch dies ist eine Frage der persönlichen Vorliebe, aber Anfängern wird empfohlen, sich für Schuhe mit traditionellem Drop zu entscheiden, da Schuhe mit niedrigem Drop die Wadenmuskulatur zu stark belasten könnten.
